Proč nehubnu?

Proč nehubnu?

Přestože jste omezil/a sladké, mastné, celkově jíte méně nebo se více hýbete, tak nehubnete? Důvodů může být více. Jedno budou mít ale všechny společné: 

 

Váš denní příjem energie je VYŠŠÍ nebo STEJNÝ jako Váš výdej energie.  

 

Příjem energie

Energii přijímáte ze stravy a nápojů, včetně alkoholických. 

 
 
 

 

Výdej energie

70 % energie vydáte na běžné fungování Vašeho těla (dýchání, trávení, regeneraci atd). Zbytek energie vynaložíte na práci, koníčky, učení a další činnosti.

 

Příjem i výdej energie měříme ve stejných jednotkách - v kaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ).

 

 

Pokud chcete zhubnout, tak musíte:

●     snížit denní příjem energie ze stravy a nápojů (na obrázku jako "food") nebo

●     zrychlit svůj metabolismus a zvýšit denní výdej energie pohybem a dalšími aktivitami ("activity")

 

 

Pro zdravé zhubnutí napořád je však nezbytné obojí!

 

Teoreticky je to na první pohled velmi jednoduché.

V praxi se však hubne hůř. 

 

Proto Vám rád poradím, jak na to!

 

Vyplňte vpravo: 

  • své míry 

  • kolik chcete zhubnout  

napíšu Vám, jaké jsou Vaše reálné možnosti.

 

 

 

Proč nehubnu?

     Konzultace 

     zdarma

Kolik můžu zdravě zhubnout?